Ich werde Ihnen sagen, dass es durchaus möglich ist, ohne Sport abzunehmen. In der Tat ist das Abnehmen an sich gar nicht so schwierig. Ihr Abnehmprozess beginnt, sobald Sie weniger Kalorien essen als Sie verbrauchen. Ich verstehe, dass es dann schwierig ist, diese Kalorien mit den richtigen Optionen aufzufüllen. Was soll ich essen? Gibt es Dinge, die mich beim Abnehmen unterstützen können? In diesem Artikel werde ich alle Ihre Fragen rund um das Abnehmen ohne Sport mit Antworten klären. Außerdem gebe ich Ihnen nützliche Hilfsmittel an die Hand, die Sie beim Abnehmen unterstützen können. Lesen Sie also schnell weiter und fangen Sie noch heute an, Pfunde zu verlieren.
Abnehmen ohne Sport
Wir wollen also abnehmen, ohne Sport zu treiben, wie geht das? Abnehmen funktioniert ganz einfach. Wie ich oben schon sagte, müssen Sie weniger essen, als Sie verbrauchen. Und wie viel weniger ist das? Oft wird empfohlen, 300-500 Kalorien weniger zu essen, als man braucht. Dann ist es ein gesundes Ziel, 1 bis 1,5 Kilo pro Woche abzunehmen. Auf diese Weise geht es etwas langsamer, so dass man nicht durch eine Crash-Diät in einen JoJo-Effekt gerät.
Ich will nicht verschweigen, dass Sport tatsächlich Vorteile bringen kann. Wenn Sie beispielsweise eine Stunde lang spazieren gehen, verbrennen Sie im Durchschnitt etwa 240 zusätzliche Kalorien zu Ihrem täglichen Verbrauch (die Berechnung basiert auf einer 60 kg schweren Person, die 5 km/h läuft). Versuchen Sie, einen Mittelweg zu finden, um herauszufinden, was für Sie funktioniert. Schließlich können Sie auch ohne Sport abnehmen, aber ein bisschen zusätzliche Bewegung unter der Woche kann nie schaden!
Keine strenge Diät
Es ist wichtig, dass Sie sich keine strenge Diät auferlegen. Sich selbst einzuschränken, wirkt sich demotivierend auf das Abnehmen aus. Wir lieben gutes Essen, also sollte es sich nicht wie eine Strafe anfühlen, wenn wir es manchmal genießen. Es ist außerdem wissenschaftlich erwiesen, dass zu viele Einschränkungen eher dazu führen, dass man seine Diät aufgibt und in den alten Teufelskreis zurückfällt. Gehen Sie also in kleinen Schritten vor, indem Sie weniger essen und es durch gesündere Optionen ersetzen.
Abnehmen ohne Sport wird für Sie am einfachsten, wenn Sie keine Diät, sondern einen neuen Lebensstil entwickeln. Auf diese Weise verbessern Sie auch Ihre allgemeine Gesundheit auf mehreren Ebenen. Abnehmen bringt Vorteile wie:
- Weniger viszerales Fett
- Freiere Atemwege
- Geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Sie fühlen sich einfach besser in Ihrer Haut
Mit anderen Worten: Abnehmen bringt Vorteile. Sie können also abnehmen, ohne Sport zu treiben, und viele gesundheitliche Vorteile genießen.
Wie kann ich einen solchen neuen Lebensstil beginnen?
Zunächst möchte ich Ihnen Folgendes sagen: Wenn Sie ohne oder mit Sport abnehmen wollen, schreiben Sie Ihre Ziele auf. Auf diese Weise wissen Sie, wohin Sie mit Ihrer Ernährung gehen wollen. Teilen Sie dieses große Ziel in viele kleine Ziele auf, so dass Sie jede Woche/jeden Monat bestimmte Ziele für sich abhaken können. Das wirkt motivierend und macht das Abnehmen ohnehin viel mehr Spaß. Ich glaube, wir alle freuen uns, wenn wir Fortschritte machen. Abgesehen davon, dass Sie Ihre Ziele aufschreiben, kann ich Ihnen noch weitere Tipps geben, die Ihnen das Abnehmen ohne Sport etwas erleichtern:
Zählen Sie Ihre Kalorien
Behalten Sie den Überblick über Ihre Kalorien. Ich kann viel darüber sagen, nur das Zählen der Kalorien ist wirklich wichtig für das Abnehmen. Vor allem, wenn Sie abnehmen wollen, ohne Sport zu treiben, ist es enorm wichtig, zu zählen, was Sie essen. Schließlich haben Sie viel weniger Verbrennungen, die Ausreißer von Lebensmitteln ausspielen können. Laden Sie eine App wie MyFitnessPal herunter oder notieren Sie alles in einem Essenstagebuch. Wenn du deine Kalorien zählst, bekommst du einen guten Überblick darüber, was du alles isst.
Viel Wasser trinken
Wasser ist wirklich gut für die Gewichtsabnahme. Abgesehen davon, dass wir im Durchschnitt mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag brauchen, kann es auch beim Abnehmen ohne Sport helfen. Trinken Sie ein Glas oder eine Flasche Wasser vor jeder Mahlzeit, die Sie zu sich nehmen. Aufgrund des Volumens des Wassers nimmt es etwas Platz in Ihrem Magen ein. So ist es wahrscheinlicher, dass Sie einen vollen Magen haben, was das Hungersignal an das Gehirn verhindert.
