Die Chancen stehen nicht schlecht, dass auch Sie an Ihrem Traumkörper arbeiten möchten, denn Sie sind nicht ohne Grund auf unsere Seite gekommen. Wenn Sie muskulöser werden oder abnehmen möchten, ist es keine schlechte Idee, einen Trainingsplan zu verwenden. Außerdem ist es sinnvoll, einen Ernährungsplan aufzustellen. Dank dieser Dinge werden Sie Ihre Ziele viel leichter erreichen können. Warum ist das so, fragen Sie sich? Um das herauszufinden, lesen Sie schnell weiter, denn wir werden Ihnen im Folgenden alles darüber zeigen!
Erstellung eines Ernährungs- und Trainingsplans
Bevor wir uns mit den Vorteilen befassen, die Sie durch die Wahl eines Ernährungs- und Trainingsplans erfahren können, ist es sinnvoll, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um die verschiedenen Arten von Plänen zu betrachten. Wie der Name schon sagt, handelt es sich bei einem Trainingsplan um einen Plan, in dem alle Übungen aufgeführt sind, die Sie beim Training machen wollen. Es handelt sich um eine Routine, die Sie jede Woche durchgehen. Egal, ob Sie jeden Tag trainieren wollen oder ob Sie meinen, dass zweimal pro Woche ausreicht, es gibt immer Trainingspläne, die Ihren Bedürfnissen entsprechen.
Wie ein Trainingsplan ist auch ein Ernährungsplan eine Art Zeitplan, bei dem es jedoch um die Lebensmittel geht, die Sie im Laufe des Tages essen. Es handelt sich also um einen Plan mit der Menge an Kalorien, Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen, die Sie zu sich nehmen. Auch bei diesen Schemata gibt es eine ganze Reihe von Möglichkeiten. Von einer kohlenhydratarmen Diät bis hin zu einer Sonja-Bakker-Diät - die Möglichkeiten sind endlos.
Vorteile eines guten Zeitplans
Wenn alles gut geht, wissen Sie jetzt besser, was ein Trainingsplan ist und was Sie darauf haben. Werfen wir nun einen Blick auf wichtige Vorteile, die Sie mit einem guten Ernährungs- und Trainingsplan erfahren können. Um es etwas einfacher zu machen, haben wir unten eine Auswahl mit den größten Vorteilen getroffen, die auch Sie erleben werden:
- So können Sie Ihre Ziele besser erreichen
Nur durch unterschiedliche Ernährungspläne ist es möglich, ein bestimmtes Ziel zu verfolgen. Die wichtigsten Unterschiede zwischen den Ernährungsplänen sind der Überschuss oder das Defizit an täglichen Kalorien. Davon hängt ab, ob Sie abnehmen (Defizit), zunehmen (Überschuss) oder Ihr aktuelles Gewicht halten (Erhaltung). Sie können auch das Verhältnis der Makronährstoffe (Proteine, Fette und Kohlenhydrate), aus denen sich Ihre Gesamtkalorienzahl zusammensetzt, entsprechend Ihren Zielen anpassen. Auf diese Weise können Sie Ihre Ernährung mit Ihrem Trainingsplan in Einklang bringen. Wenn Sie zum Beispiel viel Ausdauertraining machen, können Sie die Kohlenhydratmenge erhöhen, um mehr Energie zu erhalten. Wenn Sie Krafttraining absolvieren, können Sie zusätzliche Proteine essen, damit sich Ihre Muskeln erholen können.
- Sie können gesunde Entscheidungen im Leben treffen
Wenn Sie mit einem täglichen Kalorien- und Makronährstoffplan arbeiten, werden Sie viel besser verstehen, wie schwierig es ist, Ihren Traumkörper zu erreichen, wenn Sie ungesunde Dinge essen. Softdrinks, Milchkaffee und Alkohol können sehr kalorienreich sein und Ihrer täglichen Ernährung eine Menge zusätzlicher Kalorien hinzufügen. Mit einem Ernährungsplan werden Sie erkennen, dass es wirklich unglaublich wichtig ist, die richtigen Entscheidungen zu treffen.
- Ein Zeitplan macht es einfacher, ihn einzuhalten
Der letzte Grund, sich für einen Ernährungs- und Trainingsplan zu entscheiden, ist die Tatsache, dass ein Plan dafür sorgen kann, dass Sie viel mehr Motivation haben, weiterzumachen. Das liegt daran, dass Sie anhand eines Plans sehen können, wie gut Sie vorankommen, was insbesondere für den Trainingsplan gilt. Natürlich müssen Sie einen Zeitplan haben, den Sie gerne befolgen. Wenn Sie nicht mögen, was Sie tun, oder wenn Sie etwas nur widerwillig tun, ist die Wahrscheinlichkeit gering, dass Sie es durchhalten. Denken Sie also wirklich darüber nach, wenn Sie Ihren persönlichen Ernährungs- und Trainingsplan erstellen, wenn Sie das Beste aus Ihrer Entwicklung machen wollen.
Die Aufstellung eines guten Ernährungs- und Trainingsplans ist also wirklich notwendig, wenn Sie sicherstellen wollen, dass Sie Ihre Ziele viel schneller erreichen. Aufgrund der vielen Vorteile ist es wirklich die beste Wahl, die Sie treffen können. Auch wenn Sie einen solchen Plan selbst erstellen können, ist es sinnvoll, sich von jemandem beraten zu lassen, der sich wirklich damit auskennt.
